カルチャー教室の活動

2009年11月 9日 (月)

体操教室続いています

先週4日水曜日午前10:30~1時間中高齢者向けの整体活力体操教室を開催致しました。

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スポーツの秋、のせいなのかここのところ新しくご参加される方が続いています。

お話を伺うと何かしら愁訴がある方が多いですね。きっと皆様ご自身で薬や病院に頼らず現状を改善させたい、予防したいというご意志が強いのかもしれません。

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いつも、導入は椅子に座ってお話をはじめ、指回し、爪もみ等から始まるパターンが定着しつつありますね。

そこから椅子を使っての下肢や骨盤のストレッチ、そして立位でより身体を連動させて大きく動かすワークへ。ここでは主に骨盤、肩甲骨、肋骨などをよどみなく稼動させます。

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それから壁を使って指や肋骨を動かす運動、少し休憩を入れながらまた座位で手や指を使った反射神経のトレーニングを行なっています。

普段からのメンテナンスとして行なうセルフワークとしても程よく続けられる内容かと思います。

年内も残りの開催日が少なくなってまいりました。次回は11月18日、その次は12月2日、16日いずれも水曜日となっています。中高齢者に限らず興味がある方は御気軽にご参加下さい!

ブログで体操風景写真公開中!http://revitalize.blog.ocn.ne.jp/blog/

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2007年6月10日 (日)

健康イキイキ体操教室

プロフィールでも紹介してますが、今春からカルチャースクールでの体操教室講師を引き受けました。事前に参加者の健康状態を確認したところ、関節痛や高血圧などは当然のこと、その他に様々な悩みを抱えておりました。さらに平均年齢75歳と聞きまして、最初はどんな体力レベルなのか不安なままスタートしました。ところが、さすが「運動」を継続している方は違う!!フツーに運動してましたっ!(@_@;) 改めて運動されている方とされていない方の体力の違いを感じました。そして最近、大病を乗り越え入会した方が一人おられます。通院しても自分の悩みが解消できないことに気づき、運動を始められたそうです。また慢性的な関節痛を抱えながらも、筋力の強化に積極的な参加者の皆様に励まされながら、毎週楽しく指導させてもらっています!一人一人の運動に対する「期待」を裏切らず、少しずつ効果を感じてもらえるようなプログラムを考えなくてはっ!!p(^u^)qPhoto_2 Photo_3

【運動内容の紹介】

左/むくみ解消→むくみやすいふくらはぎの筋肉を動かすことにより、筋の作用で滞っている静脈血流を促進する運動。脚を上げて行うことで、より抵抗なく血液を心臓に戻します。

右/脊椎の運動→尾骨~骨盤~腰椎まで、1つ1つ丁寧に意識しながら動かします。脊椎周辺の筋群を強化します。

                                             

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